dieta a

Dziękuje bardzo za pomoc, a z tą dietą jak najbardziej pobróbuje.

Może z tym ryżem przesadziłem ale ogulnie chodzi o to, że potrzebuje w pierwszej kolejności porządnego planu: gdzie bende Cwiczył 5 razy w tygodniu i raz w tym okresie nogi. A do działu diety wybiore sie później i poszukam czegoś co mi bendzie odpowiadać (nie pisać że dieta na pierwszym miejscu-prosze)

Najlepszym rozwiązaniem była by dobra dieta Do tego jakieś witaminy,omega 3 i ZMA. Odżywki białkowe powinny tylko uzupełniać dietę, a nie ją tworzyć

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :172 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma [...]

[...] roznice Odejmujemy 10% wartosci kalorycznej diety na poczatek. To platki zasap chlebem razowym na zakwasie sok marchwiowy jest dostepny swiezy pij go a nie Kubusie &Co. i w ogole lepiej na uczelni uraczyc sie odzywka bialkowa jak nie ma nic innego lepszego Niestety dieta redukcyjna rzadzi sie swoimi prawami tu trzeba sie poograniczac

Przy wysokim bf spada wrażliwosc insulinowa i będziesz budował masę .. tłuszczową. Dieta nie zalezy od pory roku ;-) Najpierw zredukuj, a potem na niewielkiej nadwyżce kalorycznej buduj mięsnie.

Dieta to podstawa!!! A po takiej ilości bialko i carbo nic Ci nie będzie.

rybsooon na diete nie ma pieniazkow a na mono sa ? sic! co za podejscie ... najpierw suple potem dieta lol ... sezonowiec detected

Zacznij delikatnie i z czasem dokładaj, żeby nie przesadzić na pierwszym treningu i nabawić się niepotrzebnej kontuzji. A jeśli chcesz robić masę, to nie ma znaczenia czy robisz FBW czy Splita. Możesz cały rok robić FBW i będą efekty jeśli będzie dieta.

Dieta , ciężko tutaj mówić o diecie , ale Rano staram się zjeść jakieś tam Jajka , omlety czy coś , przed siłownią Ryż z mięsem , kurczak czy piersi , po treningu to samo , a przed spaniem Tutaj jakoś nie specjalnie jem , prawie nigdy ;)

Dieta ok KA 3g na czczo i 3g przed treningiem. BCAA 5g przed i 5g po treningu a w dni NT 5-7g na czczo

[...] nie poleci. Nie wiem jak się dokładnie pozbyć tego ale to lekarz musi ci powiedzieć, że jesteś już w stanie ćwiczyć siłowo. Jeżeli ci zabronił ciężkiego treningu pozostaje rekreacja+dobra dieta...Lepiej nie ćwiczyć w ogóle, niż ćwiczyć, a pogorszyć stan zdrowia i doprowadzić do tego, ze będzie się w jeszcze gorszym stanie niż przedtem. pozdr

[...] napisac!!! wiesz nie zawsze trzeba mieszac tak duza ilosc supli np mogles zrobic nie 13 a 16 tyg z tego 6 pierwszych mono anabolic juice 500ml peak nie wiem jak tam z dieta i kaloriami u ciebie moze jakies wegle i bialko, nie zapominaj rowniez o regeneracji i ochronie swoich miesni czyli np bcaa i glutamina... pozniej 4 tyg przerwy od [...]

Witaj, Dlaczego Cię ta dieta interesuje? Ad.1 Witaminy masz rozpuszczalne w tłuszczach też a spokojnie możesz wybierać warzywa w tej diecie także nie miał bym powodów do obaw gorzej z błonnikiem. Ad.2 Generalnie bcaa przy takiej diecie olałbym Ad.3 To nie jest tak jak piszesz :-) jakby tak było to wszystko prościej było by . Generalnie w Twoim [...]

Dieta moja najlepsza strona nie jest, ale wedlug mnie jest w porzadku, procz tego, ze nie Masz zdrowych tluszczy. Jakas oliwa z oliwek lub tanszy olej rzepakowy, moze jeszcze jakies rodzynki lub orzechy. A co do treningu... Jak na pierwszy trening przeladowany, w zupelnosci wystarcza: Przysiady 4x Podciaganie 4x Pompki na 3 krzeslach 4x Unoszenie [...]

jaka powinna być kaloryczność, skoro 500 mniej od zapotrzebowania nic nie dawało? czy dieta na samych takich wysokobiałkowych produktach ma sens, czy powinienem wprowadzić węgle? a jesli wprowadzić to tylko w okół treningu? i czy nie jedzenie od 17 jest dobre? chodzę spać koło 24.

[...] izolowane cwiczenie,czy macie moze lepszy pomysl.A co do ankiety to chyba wystarczy to co napisalem,dodam,ze ostatnio byl split i potem 4tyg.przerwy zero silki,oczywiscie dieta jest. Zmieniony przez - leon4512 w dniu 2013-10-14 23:30:35 Zmieniony przez - leon4512 w dniu 2013-10-14 23:57:38 Zmieniony przez - leon4512 w dniu 2013-10-15 [...]

Może jestes hardgainerem masz budowe ektomorficzna, szybki metabolizm i musisz jesc wiecej węglowodanów i tłuszczy no i białka. A po 2 tygodniach to co ty chciales zrobić eheh Dieta to nie Cykl który stosujesz przez pewien okres czasu. Układasz Ją pod swój Cel Masa - Redukcja Sotsujesz ja cały czas oczywscie nie musi być rygorystyczna bo sie [...]

Ogólnie tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organiżmie.Poszukaj na forum , jest pełno artykulów na temat roli tłuszczy w organiżmie.Dobry rozkład białek,tłuszczy i węglowodanów by wyglądał np: tak:b=2-2,5;t=1-1,5 i reszta węglowodany uwzględniając bilans kaloryczny.Wszystko w gramach na kilogram masy ciała.Taki poziom tłiszczy jaki [...]

Hmm, dobra a dieta jakaś?? Bo jak narazie jem wszystko. Czego muszę unikać jeśli chodzi o jedzenie i co z napojami izotonicznymi np. Oshee